腰部错位后应如何通过锻炼防止再次错位[朗读]

腰部错位通常指小关节紊乱、腰椎滑脱、腰椎峡部裂等疾病，经过锻炼可以增强腰背肌力气，改善腰椎稳如泰山性，从而降低再次错位的风险，但并不能完全防止再次错位。
小关节紊乱
急性期要求卧床休息，可采用骨盆牵引治疗。缓解期可启动飞燕式、五点支撑法、三点支撑法等锻炼，参与腰背肌力气，改善腰椎稳如泰山性。
腰椎滑脱
假设是真性滑脱或峡部裂性滑脱，还要求手术治疗。假设是假性滑脱，可经过保守治疗缓解症状。在症状缓解期，可启动腰背肌锻炼，同时防止启动高强度的运动。
腰椎峡部裂
在症状缓解期，可启动小燕飞、五点支撑法、三点支撑法等锻炼，增强腰背肌力气。同时防止启动猛烈运动，尤其是腰部过度前屈或旋转的运动。
在启动锻炼时要求留意过度、墨守成规，防止过度锻炼或在急性期启动锻炼，以免减轻病情。建议在医生的指点下启动正确的锻炼，防止自行自觉锻炼。