如何应对长途驾驶导致的臀部疼痛[朗读]

长途驾驶或许会造成臀部疼痛，这通常是由于久坐不动和不良的驾驶姿态惹起的。以下是一些应对臀部疼痛的方法：
活期休息
在长途驾驶环节中，活期休息可以协助减轻臀部疼痛。建议每隔 -2 小时停车休息一下，下车伸展腿部和臀部肌肉。
调整座椅
确保座椅的高度和前后位置适宜自己的身体。尽量坚持膝盖和臀部的水平，以增加臀部的压力。
经常使用靠垫
经常使用靠垫可以协助坚持正确的驾驶姿态，增加臀部的压力。可以经常使用腰部靠垫或臀部垫子。
练习伸展运动
在休息时期，可以练习一些简易的伸展运动，以协助清闲臀部肌肉。
坚持良好的驾驶姿态
在驾驶环节中，坚持良好的驾驶姿态可以增加臀部的压力。尽量防止过度前倾或后倾，同时坚持脊椎的自然曲线。
假设臀部疼痛继续不减，建议尽快就医，以确保疼痛不是由其他要素惹起的。