抬杠铃后肩部酸痛该如何处理[朗读]

扛铃训练是一项强度较大的训练，在训练环节中或训练后出现肩部酸痛的要素较多，假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白要素后启动针对性处置。经常出现要素及处置方法如下：
肌肉疲劳
这是最经常出现的要素。肌肉在高强度的训练下会发生代谢废物如乳酸等，这些代谢废物会抚慰神经末梢惹起酸痛感。这种状况通常休息几天就能恢复。
肌肉拉伤
扛铃训练环节中，假设姿态不正确或重量过大，或许造成肌肉拉伤，惹起肩部酸痛。这种状况要求及时就医，启动冷敷、药物治疗、物理治疗等处置。
肩袖损伤
扛铃训练也或许造成肩袖损伤，惹起肩部酸痛。这种状况要求及时就医，启动药物治疗、物理治疗、康复训练等处置。
颈椎病
颈椎病也或许惹起肩部酸痛。这种状况要求及时就医，启动药物治疗、物理治疗、手术治疗等处置。
在扛铃训练前，应该充沛热身，选择适宜的重量，留意正确的姿态，防止过度训练。假设出现肩部酸痛，应该及时中止训练，启动休息，假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白要素，启动针对性处置。