如何缓解坐姿下的严重驼背[朗读]

坐姿下的严重驼背是一种经常出现的姿态疑问，或许会对身体安康形成负面影响。以下是一些缓戒严重驼背的方法：
坚持正确的坐姿
在坐着的时刻，坚持身体直立，肩膀向后，胸部向前。防止长时期抬头或弯腰。
经常使用正确的椅子
选择一把适宜自己的椅子，保证椅子的高度和深度适宜，让腿和臀部可以温馨地放在地上，手臂可以自然地垂放在身体两侧。
经常使用正确的枕头
在睡觉时，经常使用正确的枕头可以协助坚持脊柱的自然曲线。防止经常使用过高或过低的枕头。
启动体育锻炼
启动一些针对背部肌肉的体育锻炼，例如游泳、跑步、瑜伽等，可以协助改善姿态。
防止长时期坚持同一姿态
尽量防止长时期坚持同一姿态，经常变换姿态，伸展身体。
接受专业治疗
假设驼背严重，或许要求接受专业治疗，例如物理治疗、按摩等。
请留意，假设您的驼背是由于潜在的安康疑问造成的，例如脊柱侧弯等，建议您来电医生的意见。