如何通过正确的睡姿缓解颈椎与背部疼痛[朗读]

关于颈椎和背部疼痛的人，正确的睡姿有助于缓解疼痛，提高睡眠质量。以下是一些建议：
选择适宜的床垫
床垫应该贴合身体曲线，支撑背部，使脊柱坚持自然的生理弯曲。
枕头高度适中
枕头过高或过低都会对颈椎形成压力，建议选择适宜自己的枕头，使头部、颈部和脊柱在一条直线上。
侧卧睡姿
关于颈椎和背部疼痛的人，侧卧是一种比拟好的睡姿，可以在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲，防止歪曲。
仰卧睡姿
假设你喜欢仰卧，可以在头部和颈部下方垫一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲。同时，可以在膝盖下方垫一个枕头，以缓解背部的压力。
防止俯卧睡姿
俯卧睡姿会对颈椎和背部形成很大的压力，应该尽量防止。
综述，选择适宜自己的睡姿，并坚持良好的睡眠习气，有助于缓解颈椎和背部疼痛，提高睡眠质量。假设疼痛继续存在，建议来电医生，以失掉更好的治疗建议。