腰椎手术后应如何调整饮食和睡眠[朗读]

腰椎手术后，正确的饮食和睡眠习气关于康复至关关键。以下是一些建议：
饮食方面
- 手术后几天内，应以易消化的平淡食物为主，如米粥、鸡蛋羹等，防止平淡、辛辣或难以消化的食物。
- 逐渐参与食物中的蛋白质和维生素，以协助身体恢复，可多食用瘦肉、鱼肉、鸡肉、蔬菜水果等。
- 坚持足够的水分摄入，防止脱水。
- 限制饮酒和吸烟，以增加对身体的负面影响。
睡眠方面
- 手术后应坚持充足的睡眠，每天至少 8 小时。
- 坚持规律的睡眠时期，防止熬夜和过度劳累。
- 发明一个温馨的睡眠环境，坚持安静、黑暗、凉爽和通风良好。
- 防止在睡前过度经常使用电子设备，如手机、电脑等。
- 如有失眠等睡眠疑问，可来电医生启动治疗。
腰椎手术后的饮食和睡眠习气调整要求依据团体状况启动适当的调整和改动，假设有疑问，请来电医生或营养师的建议。