腰脱适合进行哪些体育运动[朗读]

腰脱通常是指腰椎间盘突出症，在病情稳如泰山期可以启动一些低强度的有氧运动，但不建议启动高强度的运动和猛烈的竞技运动。
有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺性能，减轻体重，减轻腰椎的担负。同时游泳还可以锻炼腰背肌力气，有助于改善腰椎稳如泰山性。
要求留意的是，在启动体育运动前，应来电医生，了解适宜自己的运动方式和运动量，防止运动过度或不恰当的运动方式造成病情减轻。
在运动环节中，还要求留意维护腰部，防止遭到外伤或突然的改动、屈伸等举措，以免造成病情好转。