启动负重深蹲后出现膝盖疼痛的要素或许有很多，包括肌肉疲劳、膝关节损伤、训练姿态不正确等。以下是一些或许造成膝盖疼痛的要素：
肌肉疲劳
深蹲是一项高强度的训练，容易造成膝关节周围的肌肉疲劳，尤其是股四头肌和髋屈肌。肌肉疲劳或许会造成膝关节不稳如泰山，参与膝盖受伤的风险。
膝关节损伤
假设膝关节自身存在疑问，如髌骨软骨硬化、膝关节滑膜炎等，启动深蹲训练或许会减轻这些疑问，造成膝盖疼痛。
训练姿态不正确
假设深蹲的姿态不正确，如膝盖内扣、脚尖外展过多等，会参与膝关节的压力，造成膝盖疼痛。
训练量过大
假设训练量过大，会造成膝关节周围的肌肉和韧带疲劳，参与膝关节受伤的风险。
假设启动负重深蹲后出现膝盖疼痛，应该及时中止训练，并休息几天。假设症状继续存在或减轻，应该及时就医，以确定详细的要素并接受相应的治疗。在启动深蹲训练前，应该做好充沛的预备活动，以增加受伤的风险。
肌肉疲劳
深蹲是一项高强度的训练，容易造成膝关节周围的肌肉疲劳，尤其是股四头肌和髋屈肌。肌肉疲劳或许会造成膝关节不稳如泰山，参与膝盖受伤的风险。
膝关节损伤
假设膝关节自身存在疑问，如髌骨软骨硬化、膝关节滑膜炎等，启动深蹲训练或许会减轻这些疑问，造成膝盖疼痛。
训练姿态不正确
假设深蹲的姿态不正确，如膝盖内扣、脚尖外展过多等，会参与膝关节的压力，造成膝盖疼痛。
训练量过大
假设训练量过大，会造成膝关节周围的肌肉和韧带疲劳，参与膝关节受伤的风险。
假设启动负重深蹲后出现膝盖疼痛，应该及时中止训练，并休息几天。假设症状继续存在或减轻，应该及时就医，以确定详细的要素并接受相应的治疗。在启动深蹲训练前，应该做好充沛的预备活动，以增加受伤的风险。