如何进行脊梁骨的疼痛按摩[朗读]

脊梁骨通常指的是背部的脊柱，脊柱按摩可以协助缓解疼痛和改善脊柱的活动才干。以下是一些脊梁骨疼痛按摩的技巧：
找到疼痛的部位
在启动按摩之前，先找到疼痛的详细部位。可以经过悄然按压来确定疼痛的位置。
经常使用按摩球
经常使用按摩球启动按摩可以协助释放紧张的肌肉和筋膜。将按摩球放在疼痛的部位，渐渐地滚动按摩球，力度适中，以感到温馨为宜。
经常使用拇指按摩
将拇指放在疼痛的部位，然后用其他四个手指放在身体两侧，拇指悄然地按压，然后缓慢地揉捏。可以在疼痛的部位周围逐渐扩展按摩范围。
按摩颈部和肩部
颈部和肩部的紧张也会造成脊柱疼痛，可以经常使用按摩球或拇指按摩的方法来缓解这些部位的紧张感。
深层组织按摩
深层组织按摩可以协助缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用手掌根部在疼痛的部位缓慢地推压，逐渐参与压力，但要防止过度用力。
拉伸
在按摩完毕后，可以启动一些简易的拉伸练习，以协助清闲肌肉和改善脊柱的活动才干。
要求留意的是，脊梁骨疼痛按摩应该轻柔、缓慢，防止过度用力，以免形成进一步的损伤。假设疼痛继续或减轻，应该及时就医。按摩只能作为一种辅佐治疗手腕，不能替代正轨的医学治疗。