如何在沙发上睡觉避免腰部疼痛[朗读]

想要防止睡沙发时腰部疼痛，可以尝试以下方法：
- 调整沙发角度：将沙发的靠背调整到适宜的角度，普通来说，坚持腰椎曲线自然的角度是最好的。
- 经常使用枕头：在沙发上放置一个枕头，将其放在腰部下方，以支撑腰部的曲线，缓解腰部的压力。
- 调整睡姿：可以尝试仰卧或侧卧，防止俯卧姿态，以减轻腰部的压力。
- 防止睡太久：尽量防止长时期在沙发上睡觉，由于这或许会造成腰部肌肉疲劳。
- 启动伸展运动：在睡觉前或起床后，可以启动一些简易的伸展运动，以缓解腰部肌肉的紧张。
假设腰部疼痛继续或减轻，请及时就医，以取得更好的治疗。