哪种姿势能有效防止颈部前倾[朗读]

颈部前倾是一种经常出现的不良体态，会影响颈部安康和美观，以下是一些防止颈部前倾的姿态：
坚持正确的坐姿
在坐着的时刻，要坚持身体的坐直，头部与身体呈一条直线，肩膀向后，双臂自然放在身体两侧。经常使用正确的电脑桌椅高度，以坚持温馨的坐姿。
防止长时期抬头
长时期抬头会造成颈部前倾，应该经常活动颈部，防止长时期坚持同一姿态。
睡觉时经常使用正确的枕头
睡觉时经常使用正确的枕头可以协助坚持脊柱的自然曲线，防止颈部遭到压力。
启动颈部锻炼
适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力气，缓解颈部疲劳，防止颈部前倾。
综述，防止颈部前倾要求坚持良好的坐姿、防止长时期抬头、经常使用正确的枕头以及启动适当的颈部锻炼。如有颈部不适，建议及时就医。