摔跤后如何缓解持续的肌肉酸疼[朗读]

摔跤后肌肉酸疼，或许是由于肌肉伤害、拉伤，乳酸堆积等要素惹起，可以经过休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。
休息
摔跤后肌肉酸疼，应尽量休息，防止猛烈运动，有助于肌肉的恢复。
冷敷：在摔跤后的 72
小时内，可以经常使用冰袋对疼痛部位启动冷敷，有助于增加肿胀和疼痛。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
热敷：在摔跤 72
小时后，可以经常使用热水袋或热毛巾对疼痛部位启动热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸疼。每次热敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
按摩
可以对疼痛的肌肉启动轻柔的按摩，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。但应防止用力按摩，以免减轻损伤。
药物治疗
可以在医生指点下经常使用一些药物来缓解肌肉酸疼，如布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物，或云南白药气雾剂、红花油等外用药物。
假设肌肉酸疼继续不缓解，或伴有肢体麻木、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。