腰椎突出有哪些需要避免的动作[朗读]

腰椎间盘突出症患者要求防止某些举措，以防止减轻腰部疼痛和神经根压榨症状。以下是一些要求防止的举措：
防止长时期弯腰或歪曲身体，尤其是突然的改动举措。这些举措会参与椎间盘的压力，造成椎间盘突出减轻。
2.防止长时期坚持同一姿态，如久坐、久站等。长时期坚持同一姿态会造成腰部肌肉疲劳，参与椎间盘突出的风险。
3.防止抬举重物。抬举重物时要求腰部肌肉用力，或许会造成椎间盘突出减轻。假设必需抬举重物，应该先蹲下，然后渐渐站起来，尽量防止直接弯腰抬举重物。
4.防止过度运动，特别是触及腰部的猛烈运动。过度运动会造成腰部肌肉疲劳和椎间盘突出减轻。
5.防止放慢转腰。放慢转腰会使椎间盘遭到突然的压力，容易惹起椎间盘突出减轻。
综述，腰椎间盘突出症患者要求坚持良好的姿态和生活习气，防止腰部肌肉疲劳和椎间盘突出减轻的风险。