脚踝手术后如何在床上活动[朗读]

脚踝手术后，医生通常会建议在康复时期尽量增加活动，尤其是防止负重活动，以利于愈合。在床上活动可以协助改善血液循环、缓解肿胀和疼痛，同时维持关节活动度，有助于术后康复。以下是一些在床上活动脚踝的方法：
脚踝屈伸运动
在床上平躺，缓慢地弯曲和伸直脚踝，每个举措坚持 5～ 秒。每天重复几次。
脚踝旋转运动
在床上平躺，脚踝做缓慢的旋转运动，顺时针和逆时针方向各启动数次。
脚踝抬高运动
在床上平躺，将脚踝渐渐抬高，坚持几秒钟后缓慢放下。
脚踝肌肉收缩运动
在床上平躺，尝试用脚踝的肌肉启动收缩，维持数秒钟后清闲。
请留意，刚做完手术时，活动脚踝或许会有一定的疼痛，但应防止过于猛烈的活动，以防影响愈合。在做康复运动时，可以遵照“墨守成规、量入为出”的准绳，逐渐参与活动的强度和频率。
同时，在康复环节中，如出现不适或异常状况，应及时就医来电医生。