肩背训练后出现背部疼痛，应如何处理[朗读]

肩背训练后出现背部疼痛，通常是由于肌肉拉伤、乳酸堆积或背部筋膜炎等要素惹起的。可以经过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医。
休息
在肩背训练后出现背部疼痛，应中止训练，休息片刻，防止过度活动背部，以减轻疼痛。
冰敷
在背部疼痛处放置冰袋或毛巾包裹的冰块启动冰敷，每次冰敷 5～2 分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可以在背部疼痛处涂抹一些非处方药膏，如红花油、云南白药喷雾剂等，以缓解疼痛。假设疼痛较为严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
物理治疗
在背部疼痛缓解后，可以启动一些物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线等，以促进血液循环，减速恢复。
假设背部疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。