面临眼睛近视的老人应该吃什么[朗读]

眼睛远视的老人应多吃富含维生素 a、c 和 e，以及锌、铜等微量元素的食物，如胡萝卜、蓝莓、西兰花、菠菜、鱼类、柑橘类水果等，有助于保养眼睛安康。
富含维生素 a 的食物
维生素 a 是构成视网膜感光物质的关键营养素，对眼睛安康十分关键。老人可以多吃一些富含维生素 a 的食物，如胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、西兰花、芒果等。
富含维生素 c 和 e
的食物：维生素 c 和 e 有助于维护眼睛免受氧化损伤，老人可以多吃一些富含维生素 c 和 e 的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、甜椒、豆类、坚果等。
3.富含锌、铜等微量元素的食物：锌、铜等微量元素关于眼睛安康也有一定的益处，老人可以过量摄入瘦肉、鱼类、贝类、豆类、全麦面包等。
要求留意的是，饮食并不能完全逆转老人的远视，但可以协助保养眼睛安康，缓解眼疲劳、干涩等不适症状。另外，老人还应留意坚持良好的用眼习气，防止长时期盯着电脑、手机等电子设备，留意间歇性休息和远眺，有助于减轻眼部疲劳。