感冒时应该食用何种食物[朗读]

感冒时应该食用易于消化、富含水分和维生素的食物，以协助身体更快地恢复。以下是一些建议：
多喝水
感冒时身体要求更多的水分来协助代谢和排出体内废物。建议饮用温水或茶水，防止饮用含糖饮料和咖啡因。
食用平淡易消化的食物
感冒时身体的消化才干削弱，应该防止食用平淡、辛辣和抚慰性食物。建议选择平淡易消化的食物，如白米饭、面条、瘦肉、鱼、蔬菜和水果等。
多吃富含维生素 c
的食物：维生素 c 可以协助身体更快地恢复，建议食用柑橘类水果、猕猴桃、草莓、甜椒、西兰花等富含维生素 c 的食物。
留意饮食平衡
感冒时身体要求更多的营养，建议饮食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
防止食用容易过敏的食物
假设你有食物过敏史，在感冒时应该防止食用容易惹起过敏的食物，以免减轻身体的不适。
综述，感冒时应该依据自己的身体状况和食欲来选择适宜自己的食物，以协助身体更快地恢复。