脖颈应如何进行康复训练[朗读]

脖颈的康复训练要求依据详细的病情和损伤状况来制定。普通来说，脖颈康复训练的目的是增强颈部肌肉的力气、改善颈部活动度、恢复正常的颈椎生理曲度和预防并发症。经常出现的康复训练方法包括以下几种：
肌肉拉伸
经过拉伸颈部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛，改善颈部活动度。
颈部肌肉力气训练
经过锻炼颈部肌肉，可以增强颈椎的稳如泰山性，增加颈椎的压力。
颈椎活动度训练
经过颈椎的旋转、屈伸和侧屈等活动，可以改善颈椎的活动度，预防颈椎僵硬。
物理治疗
如热敷、超短波、红外线等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
运动疗法
经过一些有氧运动，如游泳、慢跑、快走等，可以增强颈部肌肉的力气，改善颈部的稳如泰山性。
要求留意的是，康复训练应该在医生的指点下启动，以防止不正确的训练造成的二次损伤。同时，在康复训练环节中，要留意坚持正确的姿态，防止长时期的伏案任务和不良的生活习气。