跳舞后胳膊和肩头肌肉酸痛如何处理[朗读]

跳舞后出现胳膊和肩头肌肉酸痛，或许与乳酸堆积、肌肉拉伤、肩周炎等要素有关，可经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
乳酸堆积
跳舞属于有氧运动，假设运动量过大或许造成肌肉内乳酸堆积，惹起肌肉酸痛。可经过休息、热敷、按摩等方式缓解。
肌肉拉伤
跳舞环节中，肌肉的过度收缩或过度牵拉或许造成肌肉拉伤，惹起部分肿胀、疼痛。在 72 小时内，可启动冷敷，缓解肿痛；72 小时后可启动热敷或红外线照射等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张。疼痛严重时可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。
肩周炎
跳舞时，肩关节过度活动或许造成肩周炎发作，惹起肩关节周围肌肉疼痛、活动受限。可启动超短波、红外线照射、磁疗等物理治疗，促进血液循环，减轻炎症反响。疼痛严重时可经常使用依托考昔、美洛昔康等药物缓解疼痛。同时启动性能锻炼，改善关节活动度。
假设跳舞后胳膊和肩头肌肉酸痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。