腓骨长肌腱脱位如何进行康复训练[朗读]

腓骨长肌腱脱位通常是由于外伤或运动损伤等要素惹起的，要求及时就医启动治疗，治疗后应在医生指点下启动康复训练，以协助恢复。以下是一些经常出现的康复训练方法：
踝泵运动
经过脚踝的屈伸和旋转运动，促进血液循环，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
脚趾屈伸运动
经过脚趾的屈伸运动，增强脚趾的灵敏性和力气。
跟腱拉伸运动
在无痛的状况下，经过跟腱的拉伸运动，参与踝关节的活动度。
踝关节内外翻运动
经过踝关节的内外翻运动，增强踝关节的稳如泰山性。
平衡训练
经过平衡板、平衡垫等器械启动平衡训练，提高身体的稳如泰山性和协调性。
康复训练应该在医生的指点下启动，防止自行训练造成再次损伤。训练环节中如出现疼痛或不适，应及时就医。