发生落枕疼痛导致失眠该如何处理[朗读]

落枕是一种经常出现的颈部疑问，关键是由于颈部肌肉扭伤或拉伤惹起的。落枕后出现失眠的状况，可以尝试经过热敷、按摩、药物治疗等方式缓解疼痛，改善睡眠质量。
热敷
落枕后可以经常使用热水袋或热毛巾敷在颈部疼痛部位，以缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷时期约为 2～3 分钟，每天可以反双数次。
按摩
可以悄然按摩颈部疼痛部位，协助清闲肌肉，缓解疼痛。可以用手指或按摩球悄然按摩颈部，留意不要用力过大，以免减轻疼痛。
药物治疗
假设疼痛较为严重，可以思索经常使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以协助缓解疼痛，改善睡眠质量。
调整睡姿
在睡觉时，可以尝试调整枕头的高度，使其契合人体工学设计，以坚持颈椎的生理曲度。同时，可以尝试侧卧或仰卧的姿态，防止颈部歪曲或受压。
调整作息时期
尽量坚持规律的作息时期，防止熬夜，保证充足的睡眠时期，有助于缓解疼痛和促进恢复。
假设落枕疼痛继续不缓解，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。