怎样对打篮球后的膝盖疼痛进行按摩[朗读]

打篮球后出现膝盖疼痛，或许是由于运动过度、肌肉拉伤、韧带损伤等要素惹起的。以下是一些缓解膝盖疼痛的按摩方法：
指压按摩
在膝盖周围找到压痛点或肌肉紧张的部位，用手指施加适当的压力启动揉捏，坚持压力 5～ 秒，然后松开。重复此操作，每个压痛点或肌肉紧张的部位按摩 ～5 次。
揉捏按摩
找到膝盖周围的肌肉，用手指或掌心启动揉捏，从膝盖上方末尾，缓慢向下移动，直至膝盖下方。重复此操作，每个区域按摩 ～2 分钟。
拍打按摩
将手放在膝盖上，掌心向下，用手指根部悄然拍打膝盖，从膝盖上方末尾，缓慢向下移动，直至膝盖下方。重复此操作，每个区域拍打 ～2 分钟。
热敷
在按摩前可以先经常使用热敷来参与血液循环，缓解肌肉紧张。可以经常使用热水袋或热毛巾，每次热敷 5～2 分钟。
要求留意的是，假设膝盖疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，并启动针对性治疗。按摩只能作为缓解疼痛的辅佐方法，不能替代正轨治疗。