腰部扭伤是篮球
运动中经常出现的损伤之一，在损伤后 72 小时内应采取冷敷，而不是热敷。
腰部扭伤后，部分软组织受损，毛细血管分裂，会出现肿胀、疼痛、活动受限等症状。在急性损伤的 72 小时内，应采取部分冷敷的
方法，使毛细血管收缩，增加出血，从而缓解肿胀和疼痛。
在损伤 72 小时后，部分出血曾经中止，此时可以思索热敷。热敷可以促进血液循环，有助于缓解疼痛和肿胀。可以经常使用热水袋或热毛巾，每次热敷 5～
分钟，每天 2～3次
腰部扭伤后应及时就医，依据医生的建议采取相应的治疗措施。同时，要留意休息，防止过度活动，以免减轻损伤。
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