如何应对每日打呼噜的情况[朗读]

打呼噜，即打鼾，是一种睡眠阻碍，或许与上气道狭窄和阻塞有关，严重打鼾或许会造成缺氧和睡眠质量差。以下是一些或许有用的建议来应对每日打鼾的状况：
坚持安康的体重
瘦削或许会造成打鼾，因此坚持安康的体重可以减轻打鼾的症状。
戒烟戒酒
烟草中的尼古丁和过量饮酒都或许造成打鼾，戒烟戒酒可以减轻打鼾的症状。
侧卧睡眠
侧卧睡眠有助于翻开气道，可以减轻打鼾的症状。
口腔矫治器
口腔矫治器可以经过改动口腔和舌头的位置来增加打鼾的出现。
治疗鼻部疾病
鼻部疾病，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，或许会造成打鼾，治疗这些疾病可以减轻打鼾的症状。
治疗咽部疾病
咽部疾病，如扁桃体肥大、腺样体肥大等，或许会造成打鼾，治疗这些疾病可以减轻打鼾的症状。
继续正压通气（cpap）
cpap 是一种医疗设备，可以在睡眠时提供继续的正压空气，以坚持气道疏通，可以有效地治疗打鼾。
假设打鼾十分严重，或许出现白昼嗜睡、呼吸暂停等症状，建议及时就医，以确定打鼾的要素并寻求适当的治疗。