哪些运动可以促进肺部功能[朗读]

有氧运动和力气训练都可以促进肺部性能。
有氧运动
有氧运动可以增强肺部的吸氧才干，从而提高肺部性能。经常出现的有氧运动包括慢跑、游泳、快走、骑自行车等。建议每周至少启动 5 分钟的中等强度有氧运动。
力气训练
力气训练可以增强肌肉的力气和耐力，从而提高肺部的性能。经常出现的力气训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周至少启动两次力气训练，每次 2-3 分钟。
呼吸练习
呼吸练习可以协助控制呼吸，提高肺部的氧气交流才干。经常出现的呼吸练习包括深呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸等。建议每天启动 5- 分钟的呼吸练习。
要求留意的是，在启动运动时，应该逐渐参与运动强度和时期，防止过度运动和受伤。另外，假设患有慢性肺部疾病或其他安康疑问，应该在医生的指点下启动运动。