后背痛痛应该如何进行推拿[朗读]

后背痛痛或许是由于肌肉疲劳、姿态不良、脊柱疑问等惹起的。推拿可以协助缓解后背疼痛，但要求留意的是，假设后背痛痛严重或继续时期较长，应该先来电医生，以确定疼痛的要素并扫除其他疾病的或许。
肌肉清闲
在推拿前，可以经过肌肉清闲技巧来减轻肌肉紧张和疼痛。可以经常使用泡沫轴或按摩球来滚动背部肌肉，以缓解肌肉紧张。
按摩
经常使用手掌或拇指在后背疼痛区域启动按摩。可以用揉捏、摩擦、拍打等手法启动按摩，以缓解肌肉疼痛和僵硬。
穴位按摩
可以按摩一些与后背疼痛相关的穴位，例如肩井穴、天宗穴、膀胱经等。经过按摩这些穴位可以协助缓解疼痛和肌肉紧张。
拉伸
在推拿后，可以启动一些简易的拉伸练习，以协助清闲肌肉和减轻疼痛。例如，可以启动脊柱旋转、手臂上举等练习。
要求留意的是，推拿应该由专业的推拿师或按摩师启动，以确保推拿手法正确和安保。假设后背疼痛严重或继续时期较长，应该先来电医生，以确定疼痛的要素并扫除其他疾病的或许。