患有拇指腱鞘炎如何进行日常锻炼[朗读]

拇指腱鞘炎是一种经常出现的手部劳损性疾病，多由过度经常使用拇指惹起，表现为拇指部分疼痛、活动受限。经过日常锻炼可以协助缓解疼痛，减轻炎症，改善拇指的活动度。
握力练习
用健侧手协助患侧手做握拳和伸展举措，以参与拇指的活动度和力气。每天做 2～3 次，可以分几次成功。
屈伸练习
将手指弯曲，然后伸直。可以用另一只手帮助，使拇指尽或许地弯曲和伸直。每天做 2～3 次。
抗阻力练习
经常使用橡皮筋或弹力带，套在拇指上，启动抗阻力弯曲和伸展练习。每天做 2～3 次。
热敷
在锻炼前后可以经常使用热敷来缓解疼痛和肌肉紧张。可以经常使用温水浸泡或热毛巾敷在拇指上，每次 5～2 分钟。
要求留意的是，日常锻炼要求常年坚持才干取得效果，同时要留意锻炼的强度，防止过度锻炼造成症状减轻。假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。