如何缓解醒来时的腰酸问题[朗读]

醒来时腰酸或许与床垫不适宜、睡觉姿态不佳、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等有关，可经过改换床垫、调整睡姿、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
改换床垫
床垫过软或过硬都或许惹起腰酸，应该选择软硬适中的床垫，使腰部失掉充沛的支撑。
调整睡姿
尽量防止仰卧位，可以采取侧卧位或俯卧位，有助于减轻腰部的压力。也可以在双腿之间夹一个枕头，有助于坚持正确的睡姿。
物理治疗
腰酸可以经过热敷、按摩、牵引、红外线照射等物理治疗方法缓解。
药物治疗
假设腰酸症状严重，可以遵医嘱经常使用药物治疗，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛药（乙哌立松、替扎尼定等）、营养神经药物（甲钴胺、维生素 b 等）。
假设醒来时腰酸的症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱规范治疗。