进行肩袖手术后的最佳锻炼方法是什么[朗读]

肩袖手术后的最佳锻炼方法要求依据患者的详细状况和阶段来确定。普通来说，在手术后的早期阶段，应该防止猛烈运动，以维护修复的肩袖。随着时期的推移，可以逐渐参与锻炼强度，以恢复肩关节的性能。以下是一些经常出现的肩袖手术后的锻炼方法：
钟摆运动
患者站立或坐着，肩膀自然下垂，前臂在身体前侧前后摆动，相似钟摆运动。这个运动可以协助患者恢复肩关节的活动度。
爬墙运动
患者面对墙壁站立，将手指沿着墙壁渐渐向上匍匐，直抵到达最大高度。然后渐渐将手放回原位。这个运动可以协助患者提高肩关节的外展才干。
肩胛骨收缩运动
患者坐或站立，手臂自然下垂，肩胛骨向内收缩，坚持这个姿态几秒钟，然后渐渐清闲。这个运动可以协助患者增强肩胛骨周围的肌肉，提高肩关节的稳如泰山性。
外旋运动
患者仰卧，手臂紧贴身体，手掌朝上。然后将手臂向外旋转，直到手掌朝向地板。渐渐将手臂放回原位。这个运动可以协助患者恢复肩关节的外旋性能。
要求留意的是，在启动肩袖手术后的锻炼时，应该遵照医生的建议，依据自己的状况选择适宜的锻炼方法，防止过度锻炼造成肩袖再次损伤。同时，在锻炼环节中，假设出现疼痛、不适等症状，应该及时中止锻炼，并来电医生的意见。