进行颈椎后伸应在哪里发力[朗读]

启动颈椎后伸时，通常要求在颈部后侧和肩部后侧发力。
颈椎后伸是指颈椎向后弯曲的运动，可以增强颈椎的稳如泰山性，改善颈椎的生理曲度。启动颈椎后伸时，可以采取坐姿或站姿，双手放在身体两侧，颈部和肩部清闲，然后用颈部后侧肌肉发力，渐渐地将头部向后移动，直到觉得颈部前侧有细微的拉伸感。
在启动颈椎后伸时，要求留意防止过度用力，以免对颈椎形成损伤。同时，假设颈椎存在疼痛、僵硬等不适症状，应该先来电医生的建议，以免减轻症状。