腰间盘突出如何改善睡眠质量[朗读]

腰椎间盘突出或许会惹起腰腿痛、肢体麻木等不适，影响睡眠质量。可以经过坚持正确的睡眠姿态、选择适宜的床垫、药物治疗等来改善睡眠质量。
坚持正确的睡眠姿态
关于腰椎间盘突出患者，睡眠姿态十分关键。建议选择仰卧位，在膝盖下方垫一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲，降低椎间盘压力，缓解疼痛。防止俯卧位，由于这种姿态会参与椎间盘的压力。
选择适宜的床垫
床垫的硬度要适中，过软或过硬的床垫都会对腰椎间盘突出患者的睡眠质量发生负面影响。可以选择中等硬度的床垫，以保证脊柱的正常生理弯曲。
药物治疗
假设腰椎间盘突出惹起的疼痛严重影响睡眠，可以在医生的指点下经常使用一些药物来缓解疼痛，如非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如乙哌立松等）等。
经过以上措施，腰椎间盘突出患者可以取得更好的睡眠质量。同时，患者还应该留意坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期坚持同一姿态，适当启动体育锻炼，以缓解腰椎间盘突出惹起的不适。