半月板损伤后能做哪些锻炼[朗读]

半月板损伤后的锻炼要求在医生指点下启动，依据损伤水平和恢复状况，选择适宜的锻炼方式和强度。普通来说，可以启动肌肉力气锻炼、关节活动度锻炼友好衡稳如泰山性锻炼。
肌肉力气锻炼
经过锻炼腿部和臀部肌肉，可以增强膝关节的稳如泰山性，增加半月板再次损伤的风险。可以启动直腿抬高、静蹲、抗阻伸膝等锻炼。
关节活动度锻炼
经过锻炼关节的屈伸性能，可以增加关节粘连和僵硬的风险。可以启动膝关节屈伸练习，如坐在床边，用未受累的腿托住受伤的腿，然后渐渐伸直膝关节。
平衡稳如泰山性锻炼
经过锻炼平衡和稳如泰山性，可以提高身体的协调性和下肢的稳如泰山性，增加跌倒和再次损伤的风险。可以启动平衡板、平衡垫等锻炼。
要求留意的是，在启动锻炼时，要防止猛烈运动和过度负重，以免减轻半月板的损伤。同时，在锻炼前要求来电医生的建议，选择适宜自己的锻炼方式和强度。