如何恢复撸铁后的膝盖疼痛[朗读]

撸铁后出现膝盖疼痛，或许与运动不当、膝关节损伤等要素有关，可经过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。
休息
撸铁后出现膝盖疼痛，应立刻中止运动，留意休息，防止膝关节过度活动，必要时可经常使用拐杖等辅佐器械。
冰敷
可经常使用毛巾包裹冰块，对膝盖启动冰敷，以减轻部分炎症反响，缓解疼痛。每次冰敷时期不宜过长，普通 5～2 分钟即可。
药物治疗
假设疼痛较为严重，可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。
物理治疗
如超短波、红外线等，可以促进膝关节血液循环，减轻炎症反响，缓解疼痛。
撸铁后出现膝盖疼痛，假设继续不缓解或伴有肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。