为什么练习下肢运动会造成腰部酸痛[朗读]

在启动下肢运动时，腰部肌肉要求长时期坚持高度紧张形态，以稳如泰山脊柱和骨盆，并控制下肢运动。假设运动强渡过大或姿态不正确，或许会造成腰部肌肉过度疲劳，甚至形成腰部损伤，从而惹起腰部酸痛。
以下是一些或许造成腰部酸痛的要素：
姿态不正确
在启动下肢运动时，假设姿态不正确，如弯腰驼背或仰头挺胸，会参与腰部肌肉的担负，容易惹起腰部肌肉疲劳和酸痛。
过度训练
假设训练过度，腰部肌肉或许会出现疲劳和损伤，造成腰部酸痛。
肌肉不平衡
假设下肢肌肉力气不平衡，如一侧腿部肌肉过于紧张，会造成骨盆倾斜，参与腰部肌肉的担负，容易惹起腰部肌肉疲劳和酸痛。
腰部疾病
假设腰部自身存在疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，启动下肢运动会减轻腰部的担负，造成腰部酸痛。
为了防止腰部酸痛，建议在启动下肢运动行启动充沛的热身和拉伸，以参与肌肉的柔韧性和关节的灵敏性。同时，要留意坚持正确的姿态和控制运动强度，防止过度训练和肌肉不平衡。假设腰部酸痛继续存在或减轻，建议暂停运动，并及时就医。