晚间睡眠时手部肌肉酸胀不适应如何促进入眠[朗读]

假设晚间睡眠时手部肌肉酸胀不适影响睡眠，可以尝试以下方法促进睡眠：
按摩
睡前对手部肌肉启动按摩，有助于清闲肌肉，缓解酸胀感。
运动
白昼适当启入手部肌肉锻炼，有助于参与肌肉的灵敏性和力气，减轻夜间的不适感。
调整睡姿
尝试改换不同的睡姿，防止手臂遭到压榨。
热敷或冷敷
睡前可以用热敷或冷敷的方法缓解手部肌肉的不适感。
清闲技巧
尝试经常使用深呼吸、冥想、瑜伽等清闲技巧，协助清闲身心，缓解手部肌肉不适感，从而更容易入睡。
假设手部肌肉酸胀继续存在，建议及时就医，以确定能否要求进一步的治疗。