停止力量训练后多久力量能恢复[朗读]

中止力气训练后，力气的恢复时期因人而异，取决于多种要素，如训练的强度、频率、年龄、安康状况、饮食等。普通来说，中止力气训练后，肌肉力气和耐力会在几周内末尾降低，但详细的恢复时期取决于团体状况。
有研讨标明，中止力气训练 4-6 周后，肌肉力气和耐力会出现清楚的降低。但是，经过逐渐恢复训练，可以在数周或数月内逐渐恢复到之前的水平。
要求留意的是，中止训练的时期越长，恢复的时期也会相应延伸。另外，假设在中止训练时期坚持适当的饮食和休息，也有助于减速力气的恢复。