进行拉拉提锻炼时膝盖扭伤如何处理[朗读]

在启动拉拉提锻炼时膝盖扭伤是一种经常出现的运动损伤，应该立刻中止锻炼，并采取以下措施来处置：
休息
膝盖扭伤后应立刻中止活动，防止进一步损伤。尽或许坚持安静，防止走动或站立，把腿抬高以减轻肿胀。
冰敷
在膝盖周围放置冰袋或毛巾包裹的冰块启动冰敷，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次，以缓解疼痛和消肿。
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对膝盖启动加压包扎，以减轻肿胀。但不要包扎得过紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬、阿司匹林等。
就医
假设膝盖扭伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、变形、不能走路等状况，应及时就医。或许要求启动 x 线、磁共振审核以明白诊断，并启动相应的治疗。
综述，在启动拉拉提锻炼时膝盖扭伤，应该及时中止锻炼，并采取相应的措施启动处置。假设症状严重，应及时就医。