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当肩膀和胯部都疼时,应该如何进行锻炼[朗读]
当肩膀和胯部都疼时,应先休息,待疼痛缓解后再启动适当锻炼,详细锻炼方式要求依据疼痛的要素和水平来选择。
假设是由于肌肉疲劳或轻度拉伤惹起的肩膀和胯部疼痛,可以启动一些轻度的伸展和活动,以缓解肌肉紧张和疼痛,如散步、瑜伽、普拉提等。
2.假设是由于肩周炎或髋关节炎等疾病惹起的肩膀和胯部疼痛,要求在医生的指点下启动相应的康复锻炼,如肩部和胯部的关节活动度训练、肌肉力气训练等。
3.假设肩膀和胯部疼痛较为严重,建议先就医,明白疼痛要素,并在医生的指点下启动相应的治疗和锻炼。在疼痛缓解前,应防止启动猛烈运动,以免减轻疼痛。
综述,在启动锻炼时,应遵照“过度、渐进、多样化”的准绳,防止过度运动或猛烈运动,以免减轻疼痛或惹起其他不适。同时,如有疑问,请来电专业医生。
假设是由于肌肉疲劳或轻度拉伤惹起的肩膀和胯部疼痛,可以启动一些轻度的伸展和活动,以缓解肌肉紧张和疼痛,如散步、瑜伽、普拉提等。
2.假设是由于肩周炎或髋关节炎等疾病惹起的肩膀和胯部疼痛,要求在医生的指点下启动相应的康复锻炼,如肩部和胯部的关节活动度训练、肌肉力气训练等。
3.假设肩膀和胯部疼痛较为严重,建议先就医,明白疼痛要素,并在医生的指点下启动相应的治疗和锻炼。在疼痛缓解前,应防止启动猛烈运动,以免减轻疼痛。
综述,在启动锻炼时,应遵照“过度、渐进、多样化”的准绳,防止过度运动或猛烈运动,以免减轻疼痛或惹起其他不适。同时,如有疑问,请来电专业医生。
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