哪些瓜果蔬菜和水果能对肺部健康有利[朗读]

对肺部安康有益的瓜果蔬菜和水果有很多，以下是其中一些经常出现的：
柑橘类水果
如橙子、柚子和柠檬等，富含维生素 c 和类黄酮，有助于增强免疫系统，增加肺部感染的风险。
十字花科蔬菜
如西兰花、菜花、卷心菜和羽衣甘蓝等，富含维生素 c 和萝卜硫素，有助于减轻肺部炎症，维护肺部安康。
白色和橙色水果和蔬菜
如西红柿、胡萝卜、红椒和南瓜等，富含β-胡萝卜素和番茄红素，有助于降低肺癌的风险。
绿色蔬菜
如菠菜、羽衣甘蓝和生菜等，富含维生素 c 和叶酸，有助于增强免疫系统，增加肺部感染的风险。
坚果和种子
如杏仁、核桃和葵花籽等，富含维生素 e 和 omega-3 脂肪酸，有助于减轻肺部炎症，维护肺部安康。
浆果类水果
如蓝莓、覆盆子和草莓等，富含抗氧化剂和维生素 c，有助于减轻肺部炎症，维护肺部安康。
柑橘类水果
如橙子、柚子和柠檬等，富含维生素 c 和类黄酮，有助于增强免疫系统，增加肺部感染的风险。
要求留意的是，食物不能替代药物治疗，假设您有肺部安康疑问，应该来电医生的建议。