如何卧床才能正确地养护腰部[朗读]

正确卧床姿态对腰部养护十分关键，可以协助减轻腰部担负，缓解腰痛症状。以下是正确卧床姿态的建议：
床垫选择
选择一个软硬适中、支撑性好的床垫，以保证在卧床时脊柱坚持正常的生理弯曲。
仰卧位
在仰卧时，可以在膝盖下方垫一个枕头，以坚持髋关节和膝关节微屈，这样可以增加腰部的压力。另外，可以在腰部下方垫一个小枕头，以支撑腰部，缓解腰部肌肉的紧张。
侧卧位
侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，以坚持两腿平行，减轻腰部的压力。
要求留意的是，无论采用哪种姿态，都应该防止长时期坚持同一姿态，应该经常变换体位，以减轻腰部的压力。
假设腰部不适继续时期较长或疼痛严重，建议及时就医，以确定详细要素并采取相应的治疗措施。