哪些动作最能帮助脚部血管通畅[朗读]

促进脚部血管迟滞，可以经过运动、按摩、热敷等方式。
运动
经过适当的运动可以促进脚部的血液循环，协助血管迟滞。建议选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少启动 5 分钟的有氧运动。同时，也可以启动一些脚部运动，如旋转脚踝、抬腿等，以参与脚部的血液循环。
按摩
按摩可以协助清闲脚部肌肉，促进血液循环，从而协助血管迟滞。可以用手悄然按摩脚部，或许经常使用按摩器启动按摩。按摩时可以着重按摩脚底的涌泉穴、太冲穴等穴位，以取得更好的效果。
热敷
热敷可以促进脚部的血液循环，协助血管迟滞。可以用热水泡脚，或许经常使用热敷袋、热毛巾等启动热敷。热敷时期不宜过长，以免烫伤皮肤。
要求留意的是，假设脚部血管梗塞严重，出现疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。