晚上睡觉腿抽筋应食用何种食物[朗读]

假设早晨睡觉时经常出现腿抽筋的状况，或许与钙缺乏、冰冷抚慰、过度劳累等要素有关，可以经过饮食调整、参与衣物、增加运动量等方式改善，必要时需在医生指点下启动治疗。
钙缺乏
钙离子可以降低神经肌肉的兴奋性，假设缺乏，容易造成肌肉痉挛。可以经过多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、小鱼、虾皮等，必要时可以服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
冰冷抚慰
可惹起腿部肌肉剧烈收缩和血管突然痉挛。早晨睡觉时，要留意腿部保暖，可以穿睡裤或经常使用热水袋。
过度劳累
运动过度，特别是无氧运动，会造成肌肉在短时期内继续收缩，并发生代谢废物堆积，容易抚慰腿抽筋。需增加运动量，运动前充沛热身，运动后及时拉伸，防止过度劳累。
惹起腿抽筋的要素较多，经过饮食调整症状未能改善时，建议及时就诊，明白要素，遵医嘱治疗。