打完球后扭伤且疼痛的膝盖窝窝，普通是指膝关节前方的腘窝，这个部位的疼痛或许是由于肌肉拉伤、半月板损伤、腘窝囊肿等惹起，可以依据病因选择普通治疗、物理治疗、药物治疗及手术治疗等方法。
肌肉拉伤
运动环节中，由于肌肉的猛烈收缩，或许会造成肌肉拉伤，惹起部分肿胀、疼痛。应立刻中止活动，并在 72 小时内启动冷敷，缓解肿胀、疼痛。72 小时后改为热敷或红外线照射，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，可以遵医嘱口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
半月板损伤
打球时，膝关节的旋转或许会造成半月板损伤，惹起部分疼痛、肿胀、活动受限等症状。急性期要求启动制动、冰敷、加压包扎等处置。必要时可启入手术治疗，如半月板成形术、半月板缝合术等。
腘窝囊肿
腘窝囊肿是一种良性疾病，或许与膝关节的损伤、劳损等有关，关键表现为膝关节前方的肿块，并伴有关节疼痛、肿胀等症状。小的囊肿可以自行吸收，大的囊肿或许要求手术切除。
在膝盖窝窝疼痛的时刻，应该留意休息，防止猛烈运动，以免减轻疼痛症状。同时，应该及时就医，明白病因，遵医嘱规范治疗，不要自觉用药。
肌肉拉伤
运动环节中，由于肌肉的猛烈收缩，或许会造成肌肉拉伤，惹起部分肿胀、疼痛。应立刻中止活动，并在 72 小时内启动冷敷，缓解肿胀、疼痛。72 小时后改为热敷或红外线照射，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，可以遵医嘱口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
半月板损伤
打球时，膝关节的旋转或许会造成半月板损伤，惹起部分疼痛、肿胀、活动受限等症状。急性期要求启动制动、冰敷、加压包扎等处置。必要时可启入手术治疗，如半月板成形术、半月板缝合术等。
腘窝囊肿
腘窝囊肿是一种良性疾病，或许与膝关节的损伤、劳损等有关，关键表现为膝关节前方的肿块，并伴有关节疼痛、肿胀等症状。小的囊肿可以自行吸收，大的囊肿或许要求手术切除。
在膝盖窝窝疼痛的时刻，应该留意休息，防止猛烈运动，以免减轻疼痛症状。同时，应该及时就医，明白病因，遵医嘱规范治疗，不要自觉用药。