如何恢复背肌损伤[朗读]

背肌损伤的恢复方法与损伤的严重水平有关，轻度的损伤可以经过休息、物理治疗等方法恢复，严重的损伤或许要求手术治疗。
休息
当背肌损伤后，首先要做的就是休息，防止继续启动猛烈的运动或休息，以免减轻损伤。
冷敷
在背肌损伤的急性期，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次 5～分钟，每天 3～4
次，可以缓解疼痛和肿胀。
热敷
在急性期事先，可以经常使用热敷来缓解疼痛和肌肉痉挛。可以经常使用热水袋或热毛巾敷在患处，每次 5～分钟，每天 3～4
次
物理治疗
物理治疗可以协助缓解疼痛和肌肉痉挛，促进肌肉恢复。常用的物理治疗方法包括按摩、针灸、电疗、超声波治疗等。
运动疗法
在背肌损伤恢复的前期，可以逐渐启动一些康复运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以协助恢复肌肉的力气和柔韧性。
药物治疗
假设疼痛比拟严重，可以在医生的指点下经常使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
手术治疗
假设背肌损伤严重，出现肌肉撕裂或断裂，或许要求启入手术治疗，修复损伤的肌肉。
要求留意的是，背肌损伤的恢复要求一定的时期和耐烦，不要过早地启动猛烈的运动或休息，以免影响恢复。同时，假设背肌损伤严重，建议及时就医，遵从医生的建议和治疗。