旅游期间脚后跟疼痛应如何缓解[朗读]

旅游时期脚后跟疼痛，可以经过休息、冰敷、改换鞋子、物理治疗等方法缓解。
脚后跟疼痛或许是由于鞋子不适宜、行走过度、脚部受伤、足底筋膜炎等要素惹起的。以下是一些缓解脚后跟疼痛的方法：
休息
防止长时期站立或行走，尽量休息，可以缓解脚后跟疼痛。
冰敷
在脚后跟疼痛的中央放置冰袋或冰块，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次，可以缓解疼痛和消肿。
改换鞋子
选择温馨、支撑力好的运动鞋或步行鞋，防止穿高跟鞋或不合脚的鞋子。
物理治疗
可以经常使用拉伸、按摩、热敷等物理治疗方法，缓解脚后跟疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
假设脚后跟疼痛严重，或许经过上述方法无法缓解，建议及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。