如何治疗运动时中下斜方肌拉伤的情况[朗读]

中下斜方肌位于颈部和肩部的后部，在运动环节中容易由于过度经常使用或姿态不正确而造成拉伤。以下是一些治疗运动时中下斜方肌拉伤的方法：
休息
在拉伤后，应该立刻中止运动，并让肌肉休息。防止启动会减轻疼痛的活动。
冰敷：在拉伤后的前 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块敷在受伤的部位，每次冰敷 5-2 分钟，每天可以冰敷数次。冰敷可以增加炎症和肿胀。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。
按摩和拉伸
在拉伤康复时期，可以启动适当的按摩和拉伸，以缓解肌肉紧张和促进血液循环。可以悄然地按摩受伤的肌肉，并启动一些轻度的伸展运动。
热敷：在拉伤后的 48
小时后，可以经常使用热敷来缓解肌肉僵硬和促进血液循环。每次热敷 5-2 分钟。
康复训练
在拉伤康复后，可以逐渐启动一些康复训练，以恢复肌肉的力气和柔韧性。要求留意的是，在康复训练环节中应该逐渐参与训练强度，防止再次拉伤。
假设疼痛继续加剧，或许出现肌肉有力或麻木等症状，应该及时就医。医生或许会依据状况建议启动进一步的审核和治疗，如物理治疗或手术。