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大量跳跃后脚腕疼痛该如何缓解[朗读]
少量腾跃后出现脚腕疼痛,或许是由于肌肉疲劳、韧带损伤、关节劳损等要素惹起,可经过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解。
休息
首先要求中止继续启动腾跃等运动,让脚腕失掉充沛休息,以缓解疼痛。
冷敷
在脚腕疼痛的急性期(72 小时内),可以经常使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在脚腕部位,有助于增加部分血液循环,减轻肿胀和疼痛。每次冷敷 5~分钟,每天 3~4
次
热敷
在脚腕疼痛的缓解期(72 小时后),可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷,有助于促进部分血液循环,缓解肌肉疲劳和僵硬,减轻疼痛。每次热敷 5~分钟,每天 3~4
次
药物治疗
假设疼痛严重,可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药,如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设疼痛继续不缓解,建议及时就医,以确定详细病因并启动相应的治疗。
休息
首先要求中止继续启动腾跃等运动,让脚腕失掉充沛休息,以缓解疼痛。
冷敷
在脚腕疼痛的急性期(72 小时内),可以经常使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在脚腕部位,有助于增加部分血液循环,减轻肿胀和疼痛。每次冷敷 5~分钟,每天 3~4
次
热敷
在脚腕疼痛的缓解期(72 小时后),可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷,有助于促进部分血液循环,缓解肌肉疲劳和僵硬,减轻疼痛。每次热敷 5~分钟,每天 3~4
次
药物治疗
假设疼痛严重,可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药,如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设疼痛继续不缓解,建议及时就医,以确定详细病因并启动相应的治疗。
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