自我审核腰间盘，关键是经过观察症状和启动简易的测试来判别能否存在腰间盘突出等疑问，但这不能替代医生的专业诊断。假设出现腰痛或其他不适，建议及时就医，启动片面的审核和诊断。以下是一些可以启动的自我审核方法：
观察症状
腰间盘突出常会惹起腰痛、腿痛、下肢麻木、有力等症状。可以经过观察自己能否存在这些症状，初步判别能否存在腰间盘突出的疑问。
直腿抬高实验
平躺在床上，双腿伸直，将一侧腿渐渐向上抬起，观察另一侧腿能否随着抬起。假设抬起腿时，另一侧腿情不自禁地抬起，说明或许存在神经根受压的状况，提示腰间盘突出的或许性。
股神经牵拉实验
平躺在床上，一侧膝关节伸直，将另一侧下肢抬起，使髋关节处于屈曲形态，然后将抬起的下肢向外展开，观察大腿前侧能否出现疼痛。假设出现疼痛，说明或许存在腰间盘突出的疑问。
仰卧挺腹实验
平躺在床上，双腿伸直，然后将臀部和腰部向上抬起，观察能否出现腰部疼痛。假设出现疼痛，说明或许存在腰间盘突出的疑问。
要求留意的是，这些自我审核方法仅能初步判别能否存在腰间盘突出的疑问，不能确诊疾病。假设出现上述症状，建议及时就医，启动片面的审核和诊断，以确定详细的病因和治疗方案。
观察症状
腰间盘突出常会惹起腰痛、腿痛、下肢麻木、有力等症状。可以经过观察自己能否存在这些症状，初步判别能否存在腰间盘突出的疑问。
直腿抬高实验
平躺在床上，双腿伸直，将一侧腿渐渐向上抬起，观察另一侧腿能否随着抬起。假设抬起腿时，另一侧腿情不自禁地抬起，说明或许存在神经根受压的状况，提示腰间盘突出的或许性。
股神经牵拉实验
平躺在床上，一侧膝关节伸直，将另一侧下肢抬起，使髋关节处于屈曲形态，然后将抬起的下肢向外展开，观察大腿前侧能否出现疼痛。假设出现疼痛，说明或许存在腰间盘突出的疑问。
仰卧挺腹实验
平躺在床上，双腿伸直，然后将臀部和腰部向上抬起，观察能否出现腰部疼痛。假设出现疼痛，说明或许存在腰间盘突出的疑问。
要求留意的是，这些自我审核方法仅能初步判别能否存在腰间盘突出的疑问，不能确诊疾病。假设出现上述症状，建议及时就医，启动片面的审核和诊断，以确定详细的病因和治疗方案。