足部表面压痛应如何处理[朗读]

足部外表压痛或许是由多种要素惹起的，如鞋子不合脚、过度运动、足部畸形、足底筋膜炎、跟腱炎等。依据不同的要素，应采取不同的处置方法。以下是一些经常出现的处置方法：
休息
尽量增加足部的活动，防止长时期站立或行走，让足部失掉充沛的休息。
冰敷
可以经常使用冰袋或冰块敷在足部外表，每次 5～分钟，每天 3～4
次，有助于缓解疼痛和肿胀。
按摩
可以经常使用按摩球或泡沫轴悄然按摩足底和足跟，协助清闲足底筋膜和跟腱。
穿适宜的鞋子
选择适宜的鞋子，确保鞋子有足够的支撑缓和冲，以减轻足部的压力。
经常使用支撑垫
可以经常使用足弓支撑垫或定制的鞋垫来改善足部的力学结构，减轻足底筋膜的压力。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
就医治疗
假设以上方法不能缓解足部外表压痛，建议及时就医，以确定详细的病因，并启动相应的治疗。
要求留意的是，假设足部外表压痛继续时期较长或疼痛严重，应及时就医，以便启动诊断和治疗。