有哪些下肢运动不会伤害膝盖[朗读]

任何运动都存在潜在的风险，都有或许损伤膝盖。但选择一些对膝盖冲击较小的运动，能够降低对膝盖的损伤。比如以下几种运动：
游泳
游泳是一种全身性运动，对膝关节的冲击较小，是一种很好的维护膝关节的运动方式。
快走
快走对关节的冲击力较小，可以有效增强肌肉力气，改善膝关节的稳如泰山性。但应留意姿态和步态，防止错误的姿态对膝关节形成不良影响。
骑自行车
骑自行车对膝关节的冲击力较小，同时可以提高膝关节的灵敏性。但应留意调整车座高度，以防止膝盖过度弯曲或伸直。
瑜伽
瑜伽是一种低冲击的运动，可以增强肌肉力气，提高身体灵敏性，改善关节的稳如泰山性。
以上这些运动对膝盖的冲击较小，可以在维护膝盖的同时，增强下肢的力气和灵敏性。但需留意，运动前一定要启动热身和拉伸，同时应依据自身状况选择适宜的运动强度和方式，防止过度运动或不正确的运动方式对膝关节形成损伤。